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老眼が始まる年齢

 

老眼は、加齢によって近くの細かい文字などが見にくくなる症状をいいます。若いときは、近いものや対象物を見ても、水晶体が眼底にピントを合わせてくれるので、見にくいということはありません。しかし、中高年になって老眼になると、水晶体の作用が衰えて、ピントが合わないままになってしまうのです。

 

老眼になる年齢は個人差があり、自覚症状が現れ始めるのは40才ごろから60才ごろと幅広いようですが、通常は40才代後半には、何らかの自覚症状を感じるでしょう。老眼は、体の衰えと同じように老化現象の一つなので、老眼にならない、ということはありません。若いときから近視だと老眼にならない、という説があるようですが、近視、遠視、乱視のどの症状があっても、老眼になります。

 

老眼は、老化現象なので若年層には見られないものでしたが、最近は若年性の老眼も見られるようになりました。目の調節機能は、20才ごろから少しずつ衰えていますが、その症状が現れるのは中高年になってからです。ですが、近年のパソコンやスマートフォンの普及に伴って、目の調節機能の衰えがはやくなっているようです。そのため、30才ごろから老眼の症状が現れることがあるようです。

 

老眼の症状があるのに、「お年より」というイメージが先行して、老眼鏡をかけない、ケアをしない、ということがあるようですが、眼精疲労につながり、症状を進めることになります。また、眼精疲労から来る頭痛や肩こりなどの影響もあるので、症状が感じられたら、眼科を受診し適切な老眼鏡を用意した方がよいでしょう。

 

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老眼の原因は年齢だけ？

 

老眼の原因は、年齢を重ねたことで、水晶体の弾力がなくなってしまったことや水晶体を支えている毛洋体筋の力がよくなったことが主なものです。

 

水晶体と毛洋体筋は、遠くのものを見たときは水晶体を薄くして、近くのものを見たいときは水晶体を厚くして、眼底にピントを合わせる働きがありますが、年齢とともに機能が衰えて水晶体の厚さを調節できなくなってしまいます。

 

水晶体の弾力がなくなる原因は、年齢の経過とともに溜まった老廃物が水晶体に入り込んでしまうから、といわれています。また、毛洋体筋の力が弱くなるのは、加齢や目の酷使が原因といわれています。このように、老眼は年齢を重ねたことで現れる目の障害で、老化現象の一つといえます。

 

老眼というと、本や新聞の小さな文字が見づらく、離して見ないと文字がにじんだり、ぼやけたりしてよく見えないという症状が一般的ですが、長い時間近いものを見ていて、遠くのものを見たときに、しばらくぼやけて見える、というのも老眼の症状のひとつです。

 

ですから、パソコンやスマートフォンの使いすぎなどは、目の酷使につながるので、老眼になるのが早まる可能性があります。近年ではパソコンやスマートフォンなどの普及によって、目を酷使している人が増えおり、20歳代や30歳代でも老眼のような症状を訴える人が増えています。そのため、30歳代後半から老眼になってしまう場合もあるようです。

 

老眼は、誰にでも現れる症状で避けることはできません。しかし、目の酷使をできるだけ抑えて、ケアをすることで老眼が始まる時期を遅らせることができます。

 

リラックスした状態で自分で眼精疲労を和らげる方法

 

眼精疲労の症状に悩んでいる人はとても多いのですが、眼精疲労が長期的に続いたことによって、それが当たり前の状態になってしまっている人も多いのではないでしょうか？

 

眼精疲労の症状が重くなってしまうと、肩こりや吐き気、頭痛などのような症状を引き起こしかねません。他の病気を誘発してしまうということもありますから、眼精疲労が進行しないように、しっかり睡眠をすることやリラックスできる時間を作ることが大切です。今回はリラックスしつつ眼精疲労を回復させるための方法についてお話したいと思います。

 

眼の筋肉によって目のピントを合わせているのですが、この眼の筋肉が緊張してしまうと疲れてしまいます。ですので、ほぐすように筋肉を動かすことも、眼精疲労対策として有効になっているのです。

 

まずしっかりと目をつむり、瞬時に目を開けます。これを10セット程度行うようにしましょう。そして、近くのものを見て遠くのものを見るということを瞬時に行うようにしてください。次に、上下左右に眼球を素早く動かすようにしてください。

 

この方法はどのような体制でも実践をすることができるようになっています。筋肉を動かすことに意識を傾けてトレーニングをするようにしましょう。

 

目のトレーニングをすることによって、目の変化に気付きやすくなると言われています。例えば、目の乾燥がひどく感じると思うようになったり、目を動かした時にちょっとだけ痛みがあるように思えるなどといった変化に気付きやすくなるそうです。

 

この他にも、眼精疲労に対して実はヨガも有効なのです。このヨガの中でも初心者向けで眼精疲労に良いと言われるポーズは、うさぎのポーズです。

 

まず四つん這いの状態になって、額を床につけましょう。そして、背中で手を組むようにして、そのまま上方向に手を伸ばしていきます。この時に後頭部は床に、そしてお尻は上に持ち上げるようにしてください。この状態で目を上下左右に動かすようにすることが大切です。

 

うさぎのポーズをしながら目の運動をすることで、眼の状態もわかりやすいです。相当眼精疲労が辛い時には涙が出やすく、心地よい状態になりますし、目の疲れもかなり解消されます。この他にも目のマッサージをするのもいいでしょう。目をつむったら、涙袋やまぶたの上を力を入れずに親指でマッサージをするだけですのでとても簡単です。

 

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ナッツダイエットで便通改善？

 

ナッツダイエットはメタボや肥満に効果が高いと言われています。昔はナッツ類はカロリーが高く、吹き出物が出ると思っている人が多かったですが、今はあまりそういうことは言われません。よほど食べ過ぎなければ、基本的にダイエット効果があり、また肌のアンチエイジング効果もあると言われているのです。

 

ナッツ類には良質の不飽和脂肪酸が含まれていて、それが体内の余計なコレステロールの排出に効果があったり、また食物繊維が豊富なために便通の改善や満腹感も期待できると言われています。

 

まさにダイエット食品にピッタリの要素を多く含んでいるナッツ類ですが、それだけではなく、抗酸化作用があり肌の美容に良いビタミンEを含み、また糖質や脂質の代謝を高めるビタミンB群が豊富に含まれているというビタミン面での特徴もあります。

 

ナッツはカロリーが高いというイメージを持つ人が多かったのですが、カロリーは意外に少ないもので、しかも脂肪は植物性なのであまり太ることはありません。むしろ脂質もオメガ3脂肪酸という分類で、中性脂肪を下げる効果があるために適量であればまったく問題ありません。

 

他にも血液をサラサラにして血行を高め、代謝をアップさせてくれるので、全身へ良い健康効果が期待できるのだそうです。ナッツダイエットをしたい方は、ナッツをおやつ代わりにしたり、食事の際に取り入れるだけでＯＫです。手軽なのも人気の秘訣ですね。便通が気になっていた人で改善されたという人も多く、試したことが無い人にはぜひ試してほしいダイエット方法のひとつです。⇒便通サプリはこちらも合わせてどうぞ